Doe de voedingstest! Beantwoord de volgende twaalf vragen en kijk of jij wel gezond genoeg eet. Vraag 1 Hoeveel dagen per week bestaat je ontbijt of lunch voor het grootste deel uit brood of andere graanproducten (roggebrood, krentenbrood, muesli, tarwevlokken in pap of ontbijtdranken, havermout, ontbijtkoek of crackers? 0-3 4-5 6-7 Vraag 2 Hoeveel dagen per week eet je aardappelen, rijst of pasta? 0-3 4-5 6-7 Vraag 3 Hoeveel kleine aardappelen, opscheplepels gekookte rijst of pasta, eet je dagelijks bij de warme maaltijd? 0-1 2-3 3 of meer Vraag 4 Hoeveel groente eet je gemiddeld per dag? (Rauwkost en groenten op brood tellen ook mee. Eén schaaltje rauwkost is ongeveer 50 gram. Eén opscheplepel gekookte groente komt overeen met ongeveer 50 gram.) 0-100 gram 100-200 gram 200 gram of meer Vraag 5 Hoeveel fruit eet je gemiddeld per week? (Eén stuk fruit is bijvoorbeeld een middelgrote appel of twee mandarijntjes, maar ook één dessertschaaltje aardbeien of bessen. Ook één eetlepel gedroogd fruit, één glas ongezoet vruchtensap of één dessertschaaltje appelmoes telt als één stuk fruit.) 0-3 stuks fruit per week 4-10 stuks fruit per week 11 stuks fruit per week of meer Vraag 6 Hoeveel keer per dag gebruik je een melkproduct? (Onder een melkproduct wordt een glas melk of karnemelk, chocolademelk, een schaaltje yoghurt of vla, een toetje en dergelijke, verstaan. Kaas en boter tellen niet mee.) geen enkele keer per dag 1 keer per dag twee keer per dag of meer Vraag 7 Hoeveel liter vocht drink je gemiddeld per dag? (Hieronder kun je koffie, thee, limonade, water, melk, soep en vla of yoghurt verstaan. Een normaal glas is ongeveer 0,2 liter.) ongeveer een halve liter ongeveer 1 tot 2 liter twee liter of meer Vraag 8 Hoe veel keer per maand eet je vis? (Alle soorten vis tellen mee, ook vissticks.) 0-2 3-4 meer dan 4 Vraag 9 Hoeveel keer per maand eet je snacks zoals patat, een frikadel of een saucijzenbroodje? geen 1-2 keer meer dan twee keer Vraag 10 Hoeveel keer per week eet je een punt taart, een gebakje of een grote koek (bijvoorbeeld een gevulde koek)? geen 1-2 keer meer dan twee keer Vraag 11 Hoeveel handjes zoutjes (chips, pinda's, enzovoort) eet je gemiddeld per week? 0-3 4-7 meer dan 7 Vraag 12 Hoeveel keer per week eet je een candybar of een groot stuk chocolade? geen enkele keer 1 keer meer dan 1 keer